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Sostenute da dati ed evidenze, queste Linee guida offrono indicazioni chiaresemplici e utili per essere fisicamente attivi e limitare i comportamenti sedentari e sono adatte a tutti, indipendentemente da età, abilità e condizioni. Di contro dispositivi elettronici, APP, attività on line hanno offerto alle persone, pur restando a casa, delle opportunità, delle idee per mantenersi attive. Le Linee guida rappresentano, per le agende politiche di tutti i paesi, uno strumento importante per contrastare le conseguenze della pandemia, purtroppo ancora in atto, e per pensare a future strategie post Covid. Si riafferma, inoltre, che è importante che svolgano, almeno 3 volte a settimana, attività fisica di intensità vigorosa e esercizi per rafforzare muscoli e ossa. Sono sempre suggeriti, per almeno 2 giorni a settimana, esercizi per rafforzare i muscoli. Scarica il documento completo WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour WHO,in lingua inglese. Consulta la sezione promozione della salute del sito OMS dedicata alle Linee guida Leggi su epicentro.

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Appoggiare al mondo un bambino è probabilmente la cosa più naturale che, fin dalla notte dei tempi, una femmina è in grado di fare. La ginnastica in gravidanza è, per tali ragioni, uno strumento utile per accingersi a questo evento tanto emozionante quanto faticoso. Anche se partorire è un evento naturale e la maggior brandello delle donne lo affronta senza una particolare preparazione, questo non è un buon motivo per ritenerla superflua. In questo articolo ti parlo dei cambiamenti che avvengono nel corpo della futura mamma e provo a darti alcuni consiglio per affrontare al meglio attuale periodo di trasformazione. La gravidanza è un processo del tutto naturale ciononostante si verificano numerosi cambiamenti che stravolgono il corpo della futura mamma, a partire dal sistema muscolo-scheletrico che deve adattarsi ad ospitare una nuova attivitа. Pensa al lavoro straordinario della pilastro vertebrale che, modificando le proprie curve, permette di adattarsi al cambiamento affinché questo magnifico evento richiede. Nonostante un neonato pesi alla nascita mediamente da 2,9kg a 3,5kg, la donna in gravidanza mette su dai 10 ai 15kg.

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